خروج
هل أنت متأكد أنك تريد تسجيل الخروج من حسابك؟
إلغاء
خروج
عربي
عربي
English
USD
USD
ERU
تسجيل الدخول
حساب جديد
الرئيسية
البرامج
التمارين
الوصفات
المدونة
طعام
خطط
المساعدة والدعم
الرئيسية
البرامج
التمارين
الوصفات
المدونة
طعام
خطط
المساعدة والدعم
فلتر
الفئات
فيتنس
اطالة
بيلاتس
كيك بوكسينغ
توازن
وضعيات
واقفا
جالسا
مستلقيا
أخرى
أجزاء الجسم
الجزء العلوي
الظهر
البطن
الخواصر
الجزء السفلي
متعدد الأجزاء
المعدات
أدوات حرة
اجهزة الجيم
المكان
المنزل
الجيم
اتجاه المقاومة
دفع
سحب
رفع جانبي
رفع عمودي
تقريب
تبعيد
دوران
قبض
مد
أخرى
المستوى
مبتدئ
متوسط
متقدم
التأثير
منخفض الضربة
عالي الضربة
معتدل الضربة
مدفوع
إطالة الحوض مع الوصول
مات الفيتنس
أكتاف
,
الفخذين الأماميين
,
الفخذين الخلفيين
,
...
واقفا
اقرء المزيد
It is a long established fact that a reader will be distracted
اشترك
مدفوع
ضغط الصدر واقفاً
دمبلز
الجزء العلوي
,
أكتاف
,
الصدر
,
...
واقفا
اقرء المزيد
It is a long established fact that a reader will be distracted
اشترك
مدفوع
لونج القفز
الساقين
,
الفخذين الأماميين
,
الفخذين الخلفيين
,
...
واقفا
اقرء المزيد
It is a long established fact that a reader will be distracted
اشترك
مدفوع
رفعات جانبية مع رفع الركبة
دمبلز
الجزء العلوي
,
أكتاف
,
الأكتاف الخلفية
,
...
واقفا
اقرء المزيد
It is a long established fact that a reader will be distracted
اشترك
مدفوع
لف الذراعين من أعلى الى الجانب
أكتاف
,
الأكتاف الأمامية
,
البطن
,
...
واقفا
اقرء المزيد
It is a long established fact that a reader will be distracted
اشترك
مدفوع
ركلات خلفية واقفاً
الظهر
,
ظهر سفلي
,
الساقين
,
...
واقفا
اقرء المزيد
It is a long established fact that a reader will be distracted
اشترك
مدفوع
ضغط صدر عالي بالدمبل
دمبلز
,
بنش مائل
صدر علوي
,
الجزء العلوي
,
الأكتاف الأمامية
,
...
جالسا
اقرء المزيد
It is a long established fact that a reader will be distracted
اشترك
مدفوع
مد الذراع مع الساق المعاكسة
مات الفيتنس
الذراعين الخلفيين
,
بطن علوي
,
بطن وسطى
,
...
مستلقيا
اقرء المزيد
It is a long established fact that a reader will be distracted
اشترك
مدفوع
رفع السمانة جالساً
دمبلز
,
الكرسي
الساقين
,
الساقين السفليين
,
الجزء السفلي
,
...
جالسا
اقرء المزيد
It is a long established fact that a reader will be distracted
اشترك
مدفوع
بايسبس كيرل بذراع واحدة
دمبلز
أكتاف
,
الأكتاف الخلفية
,
الأكتاف الأمامية
,
...
واقفا
اقرء المزيد
It is a long established fact that a reader will be distracted
اشترك
مدفوع
التزلج
البطن
,
الخواصر
,
الساقين
,
...
واقفا
اقرء المزيد
It is a long established fact that a reader will be distracted
اشترك
مدفوع
سومو سكوات و ركلة جانبية
البطن
,
بطن سفلى
,
الخواصر
,
...
واقفا
اقرء المزيد
It is a long established fact that a reader will be distracted
اشترك
مدفوع
كرنش على الحائط
مات الفيتنس
بطن علوي
,
بطن وسطى
,
بطن سفلى
,
...
مستلقيا
اقرء المزيد
It is a long established fact that a reader will be distracted
اشترك
مدفوع
دوائر بالذراعين واقفا
الجزء العلوي
,
أكتاف
,
الأكتاف الخلفية
,
...
واقفا
اقرء المزيد
It is a long established fact that a reader will be distracted
اشترك
مدفوع
خطوة للخلف
الجزء السفلي
,
الساقين
,
الورك والحوض
,
...
واقفا
اقرء المزيد
It is a long established fact that a reader will be distracted
اشترك
مدفوع
رفع الساق بشكل مستقيم
مات الفيتنس
الساقين
,
الفخذين الأماميين
,
الفخذين الخلفيين
,
...
أخرى
اقرء المزيد
It is a long established fact that a reader will be distracted
اشترك
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27