تحدي رمضان 2025 للرجال • اسبوع 1 • اليوم 6كارديو

أجزاء الجسم :

الظهر
ظهر سفلي
البطن
بطن سفلى
الجزء السفلي
الساقين
الفخذين الأماميين
الساقين السفليين
عضلات الحوض و الورك العميقة
الفخذين الخلفيين
الفخذين الداخليين
الورك والحوض
الأرداف
متعدد الأجزاء
الفخذين الجانبيين
الخواصر
الجزء العلوي
أكتاف

وضعيات الجسم :

واقفا
What you'll do 2 Circuits
الاحماء4 تمارين
1 دورة | 4 تمارين
00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

01:00

استراحة

01:00

كارديو3 تمارين
1 دورة | 3 تمارين
00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30