كاريزما كرة البيلاتس • Week 1 • Day 3بطن وخواصر

Body parts :

بطن علوي
بطن وسطى
بطن سفلى
الفخذين الأماميين
الفخذين الخلفيين
البطن
الساقين
الفخذين الداخليين
الأرداف
الجزء السفلي
الورك والحوض
عضلات الحوض و الورك العميقة
أكتاف
الأكتاف الأمامية
متعدد الأجزاء
الجزء العلوي
الخواصر
الأكتاف الخلفية
الأكتاف الوسطى
الظهر
ظهر علوي
ظهر سفلي
ظهر عميق

Equipments :

مات الفيتنس
كرة البيلاتيس

Body positions :

واقفا
مستلقيا
أخرى
What you'll do 2 Circuits
الاحماء2 تمارين
1 دورة | 2 تمارين
00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

01:00

استراحة

01:00

الخواصر2 تمارين
1 دورة | 2 تمارين
00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

01:00

استراحة

01:00

عضلات البطن3 تمارين
1 دورة | 3 تمارين
00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

إطالة1 تمارين
3 دورة
00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30