الدليل النهائي للصحة والعافية

تقديم بوب فيت ماكس، الرائدة في تطبيقات اللياقة باللغة العربية. اطلق طاقتك مع مكتبة تماريننا الشاملة، المختارة بعناية من قبل خبراء متميزين، تقدم تشكيلة متنوعة من التمارين لتحقيق كل هدف رياضي. سواء في المنزل أو في الصالة الرياضية، بغض النظر عن مستواك أو خبرتك، تحقيق أهداف اللياقة بسهولة في متناول اليد.

app storegoogle app
image

أحدث البرامج الرياضية

اكتشف احدث البرامج الرياضية وارفع من مستوى لياقتك البدنية اليوم

تحدي رمضان 2025 للإناث
تحدي رمضان 2025 للإناث
4 اسابيع
41-45 دقيقة
تحدي رمضان 2025 للرجال
تحدي رمضان 2025 للرجال
4 اسابيع
45-45 دقيقة
اليوم الاضافي
اليوم الاضافي
4 اسابيع
42-45 دقيقة
الخطة الاميركية
الخطة الاميركية
4 اسابيع
45-45 دقيقة

الاشتراكات

ادخل عالم اللياقة وتمتع بتجربة فريدة مع البرامج الرياضية والغذائية المخصصة لك.

أحدث التمارين

اكتشف احدث التمارين المحملة وارفع من مستوى لياقتك البدنية اليوم

إطالة الصدر واقفاً
Premium

إطالة الصدر واقفاً

الجزء العلوي ,أكتاف ,الأكتاف الخلفية ,...
واقفا
Read more
This exercise is paid,To subscribe click the Subscribe button
Subscribe
سوبرمان
Premium

سوبرمان

مات الفيتنس
الجزء العلوي ,الظهر ,ظهر سفلي ,...
أخرى
Read more
This exercise is paid,To subscribe click the Subscribe button
Subscribe
بلانك جانبي مع برم الجذع
Premium

بلانك جانبي مع برم الجذع

مات الفيتنس
الجزء العلوي ,أكتاف ,الأكتاف الخلفية ,...
أخرى
Read more
This exercise is paid,To subscribe click the Subscribe button
Subscribe
ضغط الكتف الجانبي بالدمبلز
Premium

ضغط الكتف الجانبي بالدمبلز

دمبلز
الجزء العلوي ,أكتاف ,الأكتاف الخلفية ...
واقفا
Read more
This exercise is paid,To subscribe click the Subscribe button
Subscribe

أحدث الوصفات

وصفات صحية لذيذة , من الأغذية الطبيعية التي تغذي  الجسم.

غرانولا بالزبادي والعسل
2024-12-18سناك 1

غرانولا بالزبادي والعسل

هذه الوصفة مثالية لمن يبحث عن وجبة صحية، خفيفة، ومشبعة في نف...

icon 1
icon 0 Min
Read more
بيتزا الدجاج
2024-09-26وجبة عشاء

بيتزا الدجاج

هذه البيتزا الصحية تعتبر بديلاً منخفض الكربوهيدرات للبيتزا ا...

icon 2
icon 20 Min
Read more
مايونيز البيض المسلوق
2024-09-07سناك 2

مايونيز البيض المسلوق

صوص صحي لذيذ مناسب لجميع وصفات الدجاج ولا غنى عنه مع البطاط...

icon 3
icon 0 Min
Read more
سلطة الذرة
2024-09-07سناك 1

سلطة الذرة

سلطة منعشة مليئة بالفيتامنيات والمغذيات يمكن تعديلها بسهولة...

icon 2
icon 0 Min
Read more

حان الوقت لتحقق حلمك بالوصول

للجسم المثالي!

أحدث المدونات

استكشف رؤى خبرائنا المدعمة علميا, لتحقيق نمط حياة كامل وصحي.

نظام غذائي لمرضى الربو.. الوجبات اللازم تجنبها!
24-01-2026أنظمة غذائية

نظام غذائي لمرضى الربو.. الوجبات اللازم تج...

اكتشف كيف يساعدك نظام غذائي لمرضى الربو على تقليل الأعراض، ومعرفة...

Read more
علاقة النشا بانقاص الوزن والسكري - الحقيقة العلمية!
17-01-2026دراسات صحية

علاقة النشا بانقاص الوزن والسكري - الحقيقة...

اكتشف الحقيقة العلمية عن علاقة النشا بإنقاص الوزن والسكري، هل يزي...

Read more
ارتباط اللياقة البدنية بالصحة النفسية - للرجال والنساء!
12-01-2026لياقة

ارتباط اللياقة البدنية بالصحة النفسية - لل...

اللياقة البدنية والصحة النفسية طريقك لتوازن أفضل، تعرّف على فوائد...

Read more
تأثير أكل الأغذية عالية السعرات على القلب والأوعية والشرايين - أحدث الأبحاث 2026
03-01-2026صحة وجمال

تأثير أكل الأغذية عالية السعرات على القلب ...

أكل الأغذية عالية السعرات وتأثيره على القلب والأوعية والشرايين وف...

Read more