Sign out
Are you sure you want to log out of your account?
Cancel
Sign out
EN
AR
EN
USD
USD
TRY
EUR
SignIn
Join Us
Join Us
التمارين
البرامج
الوصفات
برامج غذائية
المدونة
الدعم
التمارين
البرامج
الوصفات
برامج غذائية
المدونة
الدعم
Filter
الفئات
فيتنس
كارديو
مقاومة
سرعة
مرونة
بوليمترك
توازن
اطالة
اطالة ثابتة
اطالة حركية
إطالة ذاتية
بيلاتس
كيك بوكسينغ
توازن
وضعيات
واقفا
جالسا
مستلقيا
أخرى
أجزاء الجسم
الجزء العلوي
أكتاف
الأكتاف الوسطى
الأكتاف الأمامية
الأكتاف الخلفية
الذراعين
الذراعين السفليين
الذراعين الخلفيين
الذراعين الأماميين
الصدر
صدر سفلي
صدر متوسط
صدر علوي
الظهر
ظهر علوي
ظهر سفلي
ظهر عميق
البطن
بطن علوي
بطن وسطى
بطن سفلى
الخواصر
الجزء السفلي
الساقين
الساقين السفليين
الفخذين الجانبيين
الفخذين الداخليين
الفخذين الخلفيين
الفخذين الأماميين
الورك والحوض
عضلات الحوض و الورك العميقة
الأرداف
متعدد الأجزاء
المعدات
أدوات حرة
دمبلز
بار
كيتل بيل
مات الفيتنس
فوم رولر
صندوق أو ستيب
حلقة البيلاتيس
الكرسي
كرة البيلاتيس
عصا
اجهزة الجيم
بنش مائل
بنش أفقي
المكان
المنزل
الجيم
اتجاه المقاومة
دفع
سحب
رفع جانبي
رفع عمودي
تقريب
تبعيد
دوران
قبض
مد
أخرى
المستوى
مبتدئ
متوسط
متقدم
التأثير
منخفض الضربة
عالي الضربة
معتدل الضربة
Premium
إطالة الحوض مع الوصول
مات الفيتنس
أكتاف
,
الفخذين الأماميين
,
الفخذين الخلفيين
,
...
واقفا
Read more
This exercise is paid,To subscribe click the Subscribe button
Subscribe
Premium
ضغط الصدر واقفاً
دمبلز
الجزء العلوي
,
أكتاف
,
الصدر
,
...
واقفا
Read more
This exercise is paid,To subscribe click the Subscribe button
Subscribe
Premium
لونج القفز
الساقين
,
الفخذين الأماميين
,
الفخذين الخلفيين
,
...
واقفا
Read more
This exercise is paid,To subscribe click the Subscribe button
Subscribe
Premium
رفعات جانبية مع رفع الركبة
دمبلز
الجزء العلوي
,
أكتاف
,
الأكتاف الخلفية
,
...
واقفا
Read more
This exercise is paid,To subscribe click the Subscribe button
Subscribe
Premium
لف الذراعين من أعلى الى الجانب
أكتاف
,
الأكتاف الأمامية
,
البطن
,
...
واقفا
Read more
This exercise is paid,To subscribe click the Subscribe button
Subscribe
Premium
ركلات خلفية واقفاً
الظهر
,
ظهر سفلي
,
الساقين
,
...
واقفا
Read more
This exercise is paid,To subscribe click the Subscribe button
Subscribe
Premium
ضغط صدر عالي بالدمبل
دمبلز
,
بنش مائل
الجزء العلوي
,
الأكتاف الأمامية
,
الذراعين الخلفيين
,
...
جالسا
Read more
This exercise is paid,To subscribe click the Subscribe button
Subscribe
Premium
مد الذراع مع الساق المعاكسة
مات الفيتنس
الذراعين الخلفيين
,
بطن علوي
,
بطن وسطى
,
...
مستلقيا
Read more
This exercise is paid,To subscribe click the Subscribe button
Subscribe
Premium
رفع السمانة جالساً
دمبلز
,
الكرسي
الساقين
,
الساقين السفليين
,
الجزء السفلي
,
...
جالسا
Read more
This exercise is paid,To subscribe click the Subscribe button
Subscribe
Premium
بايسبس كيرل بذراع واحدة
دمبلز
أكتاف
,
الأكتاف الخلفية
,
الأكتاف الأمامية
,
...
واقفا
Read more
This exercise is paid,To subscribe click the Subscribe button
Subscribe
Premium
التزلج
البطن
,
الخواصر
,
الساقين
,
...
واقفا
Read more
This exercise is paid,To subscribe click the Subscribe button
Subscribe
Premium
سومو سكوات و ركلة جانبية
البطن
,
بطن سفلى
,
الخواصر
,
...
واقفا
Read more
This exercise is paid,To subscribe click the Subscribe button
Subscribe
Premium
كرنش على الحائط
مات الفيتنس
بطن علوي
,
بطن وسطى
,
بطن سفلى
,
...
مستلقيا
Read more
This exercise is paid,To subscribe click the Subscribe button
Subscribe
Premium
دوائر بالذراعين واقفا
الجزء العلوي
,
أكتاف
,
الأكتاف الخلفية
,
...
واقفا
Read more
This exercise is paid,To subscribe click the Subscribe button
Subscribe
Premium
خطوة للخلف
الجزء السفلي
,
الساقين
,
الورك والحوض
,
...
واقفا
Read more
This exercise is paid,To subscribe click the Subscribe button
Subscribe
Premium
رفع الساق بشكل مستقيم
مات الفيتنس
الساقين
,
الفخذين الأماميين
,
الفخذين الخلفيين
,
...
أخرى
Read more
This exercise is paid,To subscribe click the Subscribe button
Subscribe
1
2
3
…
27