كاريزما كرة البيلاتس • Week 1 • Day 7جزء سفلي

Body parts :

الساقين
الفخذين الأماميين
الفخذين الخلفيين
الفخذين الداخليين
الورك والحوض
الأرداف
متعدد الأجزاء
عضلات الحوض و الورك العميقة
الفخذين الجانبيين
الساقين السفليين
بطن علوي
بطن وسطى
بطن سفلى
البطن
الظهر
ظهر سفلي
الجزء السفلي

Equipments :

مات الفيتنس
كرة البيلاتيس
حلقة البيلاتيس

Body positions :

واقفا
مستلقيا
أخرى
What you'll do 2 Circuits
الاحماء3 تمارين
1 دورة | 3 تمارين
00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

01:00

استراحة

01:00

أرجل3 تمارين
1 دورة | 3 تمارين
01:00

استراحة

01:00

01:00

استراحة

01:00

01:00

استراحة

01:00

01:00

استراحة

01:00

01:00

استراحة

01:00

01:00

استراحة

01:00

01:00

استراحة

01:00

01:00

استراحة

01:00

01:00

استراحة

01:00

إطالة2 تمارين
1 دورة | 2 تمارين
00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30