قوة البيلاتس • Week 1 • Day 2جزء علوي

Body parts :

الجزء العلوي
أكتاف
الصدر
صدر علوي
صدر متوسط
الأكتاف الخلفية
الأكتاف الأمامية
الأكتاف الوسطى
ظهر علوي
الذراعين
الذراعين الأماميين
الذراعين الخلفيين
الذراعين السفليين
صدر سفلي
الظهر
ظهر سفلي
متعدد الأجزاء
البطن
بطن سفلى
الخواصر

Equipments :

كرة البيلاتيس
دمبلز
مات الفيتنس

Body positions :

واقفا
جالسا
مستلقيا
What you'll do 2 Circuits
الاحماء2 تمارين
1 دورة | 2 تمارين
00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

01:00

استراحة

01:00

الكتفين2 تمارين
1 دورة | 2 تمارين
X
X
X
X
00:30

استراحة

00:30

X
X
X
X
00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

01:00

استراحة

01:00

عضلات البطن1 تمارين
2 دورة
00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30