تحدي رمضان 2025 للرجال • Week 1 • Day 5جزء سفلي

Body parts :

الظهر
ظهر سفلي
البطن
بطن سفلى
الجزء السفلي
الساقين
الفخذين الأماميين
الساقين السفليين
عضلات الحوض و الورك العميقة
الفخذين الخلفيين
الورك والحوض
متعدد الأجزاء
الأرداف
الفخذين الداخليين
الخواصر
الجزء العلوي
أكتاف
ظهر عميق

Equipments :

كيتل بيل

Body positions :

واقفا
What you'll do 2 Circuits
الاحماء4 تمارين
1 دورة | 4 تمارين
00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

01:00

استراحة

01:00

الأرجل3 تمارين
1 دورة | 3 تمارين
X
X
X
X
01:00

استراحة

01:00

X
X
X
X
01:00

استراحة

01:00

X
X
X
X
01:00

استراحة

01:00

X
X
X
X
01:00

استراحة

01:00

X
X
X
X
01:00

استراحة

01:00

X
X
X
X
01:00

استراحة

01:00

X
X
X
X
01:00

استراحة

01:00

X
X
X
X
01:00

استراحة

01:00

X
X
X
X
01:00

استراحة

01:00

السمانات1 تمارين
3 دورة
X
X
X
X
01:00

استراحة

01:00

X
X
X
X
01:00

استراحة

01:00

X
X
X
X
01:00

استراحة

01:00

كارديو1 تمارين
3 دورة
00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30