مغامرة اللياقة للمرأة • Week 1 • Day 3جزء علوي

Body parts :

الذراعين الخلفيين
الذراعين السفليين
ظهر علوي
ظهر سفلي
ظهر عميق
متعدد الأجزاء
الذراعين الأماميين
الجزء العلوي
الذراعين
أكتاف
الصدر
صدر علوي
صدر متوسط
الأكتاف الخلفية
الأكتاف الأمامية
الأكتاف الوسطى
الظهر
البطن
بطن سفلى

Equipments :

دمبلز
بنش أفقي
كرة البيلاتيس
عصا
مات الفيتنس

Body positions :

واقفا
جالسا
أخرى
What you'll do 2 Circuits
الاحماء3 تمارين
1 دورة | 3 تمارين
00:10

استراحة

00:10

X
X
X
X
00:10

استراحة

00:10

X
X
X
X
00:10

استراحة

00:10

الظهر2 تمارين
1 دورة | 2 تمارين
X
X
X
X
00:30

استراحة

00:30

X
X
X
X
00:30

استراحة

00:30

X
X
X
X
00:30

استراحة

00:30

X
X
X
X
00:30

استراحة

00:30

X
X
X
X
00:30

استراحة

00:30

X
X
X
X
00:30

استراحة

00:30

ذراعين أماميين2 تمارين
1 دورة | 2 تمارين
X
X
X
X
00:30

استراحة

00:30

X
X
X
X
00:30

استراحة

00:30

X
X
X
X
00:30

استراحة

00:30

X
X
X
X
00:30

استراحة

00:30

X
X
X
X
00:30

استراحة

00:30

X
X
X
X
00:30

استراحة

00:30

إطالة3 تمارين
1 دورة | 3 تمارين
00:20

استراحة

00:20

00:20

استراحة

00:20

00:20

استراحة

00:20

00:20

استراحة

00:20

00:20

استراحة

00:20