برنامج السرعة والتناسق • Week 1 • Day 5تمرين السرعة

Body parts :

الساقين
الفخذين الخلفيين
الساقين السفليين
الورك والحوض
الأرداف
البطن
بطن وسطى
بطن سفلى
الفخذين الأماميين
عضلات الحوض و الورك العميقة
متعدد الأجزاء
الجزء السفلي
الفخذين الجانبيين

Body positions :

واقفا
What you'll do 2 Circuits
الاحماء3 تمارين
1 دورة | 3 تمارين
00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30

01:00

استراحة

01:00

كارديو3 تمارين
1 دورة | 3 تمارين
01:00

استراحة

01:00

00:30

استراحة

00:30

00:30

استراحة

00:30