تُقدّم هذه السلطة باردة وهي غنية بالبروتين والألياف والفيتامينات، مما يجعلها خيارًا صحيًا ولذيذًا كوجبة خفيفة.
| الكربوهيدرات | بروتين | الدهون | سعرات حرارية | |
|---|---|---|---|---|
| 1 علبة (حوالي 400 غرام) فاصوليا سوداء | 55 غرام | 20 غرام | 1 غرام | 310 |
| 1 علبة (حوالي 400 غرام) ذرة | 60 غرام | 10 غرام | 2 غرام | 320 |
| 1 حبة فلفل أحمر، مقطعة إلى مكعبات صغيرة | 7.2 غرام | 1.2 غرام | 0.4 غرام | 37 |
| 1 حبة فلفل أخضر، مقطعة إلى مكعبات صغيرة | 5.5 غرام | 0.9 غرام | 0.2 غرام | 24 |
| 1 حبة بصل أحمر صغير، مفروم | 9 غرام | 1 غرام | 0.1 غرام | 40 |
| 1/4 كوب كزبرة مفرومة | / | / | / | / |
| 1/4 كوب عصير ليمون طازج | / | / | / | 13 |
| 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون | / | / | 28 غرام | 240 |
| 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون | / | / | / | / |
Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry
غرانولا بالزبادي والعسل
هذه الوصفة مثالية لمن يبحث عن وجبة صحية، خفيفة، ومشبعة في نفس الوقت. تحتوي على مزيج من الزبادي الغني بالبروتين، الجرانولا التي تمنحك طاقة مستدامة، والعسل والفراولة كمصدر طبيعي للحلاوة. يمكن تحضيرها بسرعة بدون أي معدات معقدة، وهي مناسبة للأشخاص الذين يحرصون على تقليل السعرات الحرارية.
1 0 دقيقة
بيتزا الدجاج
هذه البيتزا الصحية تعتبر بديلاً منخفض الكربوهيدرات للبيتزا التقليدية، حيث توفر مزيجًا شهيًا من البروتينات والخضار مع طعم الجبن اللذيذ، مما يجعلها مثالية لعشاء خفيف ومغذي.
2 20 دقيقة
مايونيز البيض المسلوق
صوص صحي لذيذ مناسب لجميع وصفات الدجاج ولا غنى عنه مع البطاطا الويدجز الصحية
3 0 دقيقة
سلطة الذرة
سلطة منعشة مليئة بالفيتامنيات والمغذيات يمكن تعديلها بسهولة حسب الرغبة
2 0 دقيقة
اليقظة الذهنية واللياقة البدنية | دمج التأمل في روتين اللياقة البدنية الخاص بكِ
.webp)
