مقرمشات الحمص هي وجبة خفيفة صحية ولذيذة مصنوعة من الحمص المخبوز والمُتبل بالتوابل المفضلة لديك. هذه المقرمشات مثالية لتقديمها كوجبة خفيفة بين الوجبات أو كمقبلات صحية في الحفلات
القيم الغذائية: لكل شخص
دهون
8 غرام
بروتين
9 غرام
سعرات حرارية
150
كربوهيدرات
15 غرام
معلومات الوصفة :
40
30
2
سهلة
المكونات :
حمص (100غ)
زيت زيتون (15مل)
مسحوق الكمون (3غ)
مسحوق البابريكا (3غ)
مسحوق الثوم (1.5غ)
ملح (2غ)
فلفل أسود (1غ)
الطريقة :
1.سخن الفرن على درجة حرارة 200 مئوية (400 فهرنهايت).
2.جفف الحمص جيدًا باستخدام مناشف ورقية للتخلص من الرطوبة الزائدة.
3.في وعاء كبير، اخلط الحمص مع زيت الزيتون، الكمون، البابريكا، الملح، والفلفل الأسود حتى يتوزع التوابل بالتساوي.
4.ضع الحمص المتبل على صينية خبز مبطنة بورق زبدة في طبقة واحدة.
5.اخبز في الفرن المسخن لمدة 25-30 دقيقة، مع تقليب الحمص في منتصف فترة الخبز لضمان نضجه بالتساوي.
6.اترك المقرمشات لتبرد قليلًا قبل التقديم. يمكنك تناولها كما هي أو استخدامها كوجبة خفيفة مع صلصات صحية مثل التتبيلة أو المايونيز.
أحدث الوصفات
وصفات صحية لذيذة , من الأغذية الطبيعية التي تغذي الجسم.
2024-12-18سناك 1
غرانولا بالزبادي والعسل
هذه الوصفة مثالية لمن يبحث عن وجبة صحية، خفيفة، ومشبعة في نف...