وجبة شهية ومغذية تتكون من بيض مخفوق مع الجبن المذاب والسبانخ المقلية ملفوفة داخل تورتيلا دافئة. هذا التوازن اللذيذ يوفر وجبة شهية مليئة بالبروتين والفيتامينات والمعادن.
| الكربوهيدرات | بروتين | الدهون | سعرات حرارية | |
|---|---|---|---|---|
| 2 تورتيلا قمح كامل | 18 غرام | 5 غرام | 4 غرام | 120 |
| 2 بيضة | 2 غرام | 14 غرام | 10 غرام | 160 |
| 50 غرام جبن موتزاريلا مبشورة | 1 غرام | 12 غرام | 9 غرام | 140 |
| 50 غرام جبن شيدر مبشور | 1 غرام | 12 غرام | 9 غرام | 150 |
| 1 كوب سبانخ طازجة | 1 غرام | 6 غرام | 1 غرام | 30 |
| ملعقة صغيرة زيت زيتون | 0 غرام | 0 غرام | 14 غرام | 120 |
Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry
غرانولا بالزبادي والعسل
هذه الوصفة مثالية لمن يبحث عن وجبة صحية، خفيفة، ومشبعة في نفس الوقت. تحتوي على مزيج من الزبادي الغني بالبروتين، الجرانولا التي تمنحك طاقة مستدامة، والعسل والفراولة كمصدر طبيعي للحلاوة. يمكن تحضيرها بسرعة بدون أي معدات معقدة، وهي مناسبة للأشخاص الذين يحرصون على تقليل السعرات الحرارية.
1 0 دقيقة
بيتزا الدجاج
هذه البيتزا الصحية تعتبر بديلاً منخفض الكربوهيدرات للبيتزا التقليدية، حيث توفر مزيجًا شهيًا من البروتينات والخضار مع طعم الجبن اللذيذ، مما يجعلها مثالية لعشاء خفيف ومغذي.
2 20 دقيقة
مايونيز البيض المسلوق
صوص صحي لذيذ مناسب لجميع وصفات الدجاج ولا غنى عنه مع البطاطا الويدجز الصحية
3 0 دقيقة
سلطة الذرة
سلطة منعشة مليئة بالفيتامنيات والمغذيات يمكن تعديلها بسهولة حسب الرغبة
2 0 دقيقة
اليقظة الذهنية واللياقة البدنية | دمج التأمل في روتين اللياقة البدنية الخاص بكِ
.webp)
