طبق لذيذ ومغذي يجمع بين نكهة المعكرونة والعدس والتوابل الشهية. غني بالبروتين والألياف ويُعتبر خيارًا ممتازًا لوجبة صحية ولذيذة.
| الكربوهيدرات | بروتين | الدهون | سعرات حرارية | |
|---|---|---|---|---|
| 1 كوب أرز بني مستوٍ | 45 غرام | 3 غرام | 0 غرام | 200 |
| 1/2 كوب عدس مستوٍ | 20 غرام | 7 غرام | / | 100 |
| 1/2 كوب معكرونة ( المعكرونة الكاملة) | 35 غرام | 3.8 غرام | 1.2 غرام | 155 |
| 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون | / | / | 28 غرام | 250 |
| 1 بصل متوسط الحجم، مفروم | 11 غرام | 1 غرام | / | 45 |
| 2 فص ثوم مهروس | 2 غرام | 0.5 غرام | / | 10 |
| 1 ملعقة صغيرة كمون | / | / | / | / |
| 1/2 ملعقة صغيرة كركم | / | / | / | / |
| /4 كوب بقدونس مفروم للتزيين | / | / | / | / |
Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry
غرانولا بالزبادي والعسل
هذه الوصفة مثالية لمن يبحث عن وجبة صحية، خفيفة، ومشبعة في نفس الوقت. تحتوي على مزيج من الزبادي الغني بالبروتين، الجرانولا التي تمنحك طاقة مستدامة، والعسل والفراولة كمصدر طبيعي للحلاوة. يمكن تحضيرها بسرعة بدون أي معدات معقدة، وهي مناسبة للأشخاص الذين يحرصون على تقليل السعرات الحرارية.
1 0 دقيقة
بيتزا الدجاج
هذه البيتزا الصحية تعتبر بديلاً منخفض الكربوهيدرات للبيتزا التقليدية، حيث توفر مزيجًا شهيًا من البروتينات والخضار مع طعم الجبن اللذيذ، مما يجعلها مثالية لعشاء خفيف ومغذي.
2 20 دقيقة
مايونيز البيض المسلوق
صوص صحي لذيذ مناسب لجميع وصفات الدجاج ولا غنى عنه مع البطاطا الويدجز الصحية
3 0 دقيقة
سلطة الذرة
سلطة منعشة مليئة بالفيتامنيات والمغذيات يمكن تعديلها بسهولة حسب الرغبة
2 0 دقيقة
اليقظة الذهنية واللياقة البدنية | دمج التأمل في روتين اللياقة البدنية الخاص بكِ
.webp)
