هذه الشوربة الغنية بالبروتين تعتبر وجبة مغذية ومشبعة. يمكنك تحضيرها بمكونات بسيطة مع إضافة التوابل للنكهة. يُقدم الطبق مع سلطة خضراء لوجبة متكاملة ولذيذة.
| الكربوهيدرات | بروتين | الدهون | سعرات حرارية | |
|---|---|---|---|---|
| 1 كوب عدس أخضر مغسول ومنقوع في الماء لمدة ساعة. | 46 غرام | 24 غرام | 1 غرام | 280 |
| 1 بصلة متوسطة الحجم، مفرومة. | 11 غرام | / | / | 45 |
| 2 فص ثوم مفروم. | 2 غرام | 0.4 غرام | / | 8 |
| 1 بطاطا متوسطة، مقطعة إلى مكعبات. | 26 غرام | 26 غرام | 0.1 غرام | 110 |
| 1 جزرة متوسطة، مقطعة إلى شرائح. | 6 غرام | / | / | 25 |
| 4 أكواب مرق الخضار. | 17 غرام | 1.5 غرام | 0.2 غرام | 55 |
| 1 ملعقة صغيرة كمون. | / | / | / | / |
| 1/2 ملعقة صغيرة كركم. | / | / | / | / |
| ملح وفلفل أسود حسب الذوق. | / | / | / | / |
| 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون. | / | / | 28 غرام | 250 |
Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry
غرانولا بالزبادي والعسل
هذه الوصفة مثالية لمن يبحث عن وجبة صحية، خفيفة، ومشبعة في نفس الوقت. تحتوي على مزيج من الزبادي الغني بالبروتين، الجرانولا التي تمنحك طاقة مستدامة، والعسل والفراولة كمصدر طبيعي للحلاوة. يمكن تحضيرها بسرعة بدون أي معدات معقدة، وهي مناسبة للأشخاص الذين يحرصون على تقليل السعرات الحرارية.
1 0 دقيقة
بيتزا الدجاج
هذه البيتزا الصحية تعتبر بديلاً منخفض الكربوهيدرات للبيتزا التقليدية، حيث توفر مزيجًا شهيًا من البروتينات والخضار مع طعم الجبن اللذيذ، مما يجعلها مثالية لعشاء خفيف ومغذي.
2 20 دقيقة
مايونيز البيض المسلوق
صوص صحي لذيذ مناسب لجميع وصفات الدجاج ولا غنى عنه مع البطاطا الويدجز الصحية
3 0 دقيقة
سلطة الذرة
سلطة منعشة مليئة بالفيتامنيات والمغذيات يمكن تعديلها بسهولة حسب الرغبة
2 0 دقيقة
اليقظة الذهنية واللياقة البدنية | دمج التأمل في روتين اللياقة البدنية الخاص بكِ
.webp)
