سمك السالمون بالبرتقال22-08-2024

سمك السلمون بالبرتقال هو طبق خفيف وصحي يجمع بين نكهة سمك السلمون الطازجة مع الطعم الحمضي للبرتقال، مما يجعله مثاليًا لعشاء سريع ومغذي.

القيم الغذائية: لكل شخص
دهون
24غ
بروتين
68غ
سعرات حرارية
560
كربوهيدرات
16 غ
معلومات الوصفة :
icon
25
icon
20
icon
2
icon
سهلة
المكونات :
4 شرائح من سمك السلمون (حوالي 150 جرام لكل شريحة)
2 حبات برتقال (معصورة ومبشورة)
1 ملعقة صغيرة من العسل
1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
ملح حسب الرغبة
فلفل أسود حسب الرغبة
1 فص ثوم (مهروس)
الطريقة :
1.في وعاء، اخلط عصير البرتقال وبرش البرتقال مع العسل، وزيت الزيتون، والثوم المهروس، والملح، والفلفل الأسود
2.ضع شرائح السلمون في وعاء زجاجي مسطح وصب خليط البرتقال فوقها. اترك السلمون ليتبل في الثلاجة لمدة 20 دقيقة
3.سخن الفرن على درجة حرارة 200 درجة مئوية.
4.ضع شرائح السلمون في صينية خبز مغطاة بورق الزبدة، وصب عليها بقية خليط البرتقال
5.اخبز السلمون في الفرن لمدة 15-20 دقيقة حتى ينضج.

أحدث الوصفات

وصفات صحية لذيذة , من الأغذية الطبيعية التي تغذي  الجسم.

غرانولا بالزبادي والعسل
2024-12-18سناك 1

غرانولا بالزبادي والعسل

هذه الوصفة مثالية لمن يبحث عن وجبة صحية، خفيفة، ومشبعة في نف...

icon 1
icon 0 دقيقة
اقرأ المزيد
بيتزا الدجاج
2024-09-26وجبة عشاء

بيتزا الدجاج

هذه البيتزا الصحية تعتبر بديلاً منخفض الكربوهيدرات للبيتزا ا...

icon 2
icon 20 دقيقة
اقرأ المزيد
مايونيز البيض المسلوق
2024-09-07سناك 2

مايونيز البيض المسلوق

صوص صحي لذيذ مناسب لجميع وصفات الدجاج ولا غنى عنه مع البطاط...

icon 3
icon 0 دقيقة
اقرأ المزيد
سلطة الذرة
2024-09-07سناك 1

سلطة الذرة

سلطة منعشة مليئة بالفيتامنيات والمغذيات يمكن تعديلها بسهولة...

icon 2
icon 0 دقيقة
اقرأ المزيد