وجبة صحية ومغذية تتكون من مزيج من الكينوا المطبوخة والخضار الطازجة تتميز بأنها غنية بالبروتين والألياف والفيتامينات، وتعد خيارًا رائعًا للوجبات الخفيفة.
| الكربوهيدرات | بروتين | الدهون | سعرات حرارية | |
|---|---|---|---|---|
| 1 كوب كينوا غير مطبوخة | 109 غرام | 24 غرام | 10.3 غرام | 626 |
| 2 كوب ماء | / | / | / | / |
| 1 حبة فلفل أحمر، مقطعة إلى مكعبات صغيرة | 7.2 غرام | 1.2 غرام | 0.4 غرام | 37 |
| 1 حبة خيار، مقطعة إلى مكعبات صغيرة | 3.6 غرام | 0.8 غرام | 0.2 غرام | 16 |
| 1/2 كوب ذرة مطبوخة | 17 غرام | 2 غرام | 1 غرام | 80 |
| 1/2 كوب حبوب الفاصولياء السوداء المعلبة | 20.4 غرام | 8 غرام | 0 غرام | 114 |
| 1/4 كوب بقدونس مفروم | / | / | / | 4 |
| 1/4 كوب عصير ليمون | / | / | / | 13 |
| 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون | / | / | 28 غرام | 250 |
Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry
غرانولا بالزبادي والعسل
هذه الوصفة مثالية لمن يبحث عن وجبة صحية، خفيفة، ومشبعة في نفس الوقت. تحتوي على مزيج من الزبادي الغني بالبروتين، الجرانولا التي تمنحك طاقة مستدامة، والعسل والفراولة كمصدر طبيعي للحلاوة. يمكن تحضيرها بسرعة بدون أي معدات معقدة، وهي مناسبة للأشخاص الذين يحرصون على تقليل السعرات الحرارية.
1 0 دقيقة
بيتزا الدجاج
هذه البيتزا الصحية تعتبر بديلاً منخفض الكربوهيدرات للبيتزا التقليدية، حيث توفر مزيجًا شهيًا من البروتينات والخضار مع طعم الجبن اللذيذ، مما يجعلها مثالية لعشاء خفيف ومغذي.
2 20 دقيقة
مايونيز البيض المسلوق
صوص صحي لذيذ مناسب لجميع وصفات الدجاج ولا غنى عنه مع البطاطا الويدجز الصحية
3 0 دقيقة
سلطة الذرة
سلطة منعشة مليئة بالفيتامنيات والمغذيات يمكن تعديلها بسهولة حسب الرغبة
2 0 دقيقة
اليقظة الذهنية واللياقة البدنية | دمج التأمل في روتين اللياقة البدنية الخاص بكِ
.webp)
