تُقدّم شوربة السبانخ ساخنة، وهي غنية بالفيتامينات والمعادن، وتعد خيارًا ممتازًا كوجبة خفيفة.
| الكربوهيدرات | بروتين | الدهون | سعرات حرارية | |
|---|---|---|---|---|
| 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون | / | / | 28 غرام | 240 |
| 1 بصل متوسط الحجم، مفروم | 11 غرام | 1 غرام | / | 45 |
| 2 فص ثوم، مفروم | 2 غرام | 0.5 غرام | / | 10 |
| 1 حبة بطاطا متوسطة، مقطعة إلى مكعبات | 26 غرام | 2 غرام | / | 110 |
| 4 أكواب مرق الخضار | 8 غرام | 2 غرام | / | 40 |
| 4 أكواب أوراق السبانخ الطازجة | 4 غرام | 3.5 غرام | 0.4 غرام | 28 |
| ملح وفلفل أسود حسب الذوق | / | / | / | / |
| 1/4 ملعقة صغيرة جوزة الطيب (اختياري) | / | / | / | / |
Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry
غرانولا بالزبادي والعسل
هذه الوصفة مثالية لمن يبحث عن وجبة صحية، خفيفة، ومشبعة في نفس الوقت. تحتوي على مزيج من الزبادي الغني بالبروتين، الجرانولا التي تمنحك طاقة مستدامة، والعسل والفراولة كمصدر طبيعي للحلاوة. يمكن تحضيرها بسرعة بدون أي معدات معقدة، وهي مناسبة للأشخاص الذين يحرصون على تقليل السعرات الحرارية.
1 0 دقيقة
بيتزا الدجاج
هذه البيتزا الصحية تعتبر بديلاً منخفض الكربوهيدرات للبيتزا التقليدية، حيث توفر مزيجًا شهيًا من البروتينات والخضار مع طعم الجبن اللذيذ، مما يجعلها مثالية لعشاء خفيف ومغذي.
2 20 دقيقة
مايونيز البيض المسلوق
صوص صحي لذيذ مناسب لجميع وصفات الدجاج ولا غنى عنه مع البطاطا الويدجز الصحية
3 0 دقيقة
سلطة الذرة
سلطة منعشة مليئة بالفيتامنيات والمغذيات يمكن تعديلها بسهولة حسب الرغبة
2 0 دقيقة
اليقظة الذهنية واللياقة البدنية | دمج التأمل في روتين اللياقة البدنية الخاص بكِ
.webp)
