مقاومةكارديوتحدي رمضان 2025 للرجال4 WeeksProgram overview

تحدي رمضان 2025 هو فرصتك لتحقيق أهدافك الرياضية خلال شهر رمضان، حيث يدمج بين تمارين المقاومة الفعّالة والكارديو المتنوع لخسارة الوزن وبناء العضلات. إذا كنت ترغب في تحسين لياقتك البدنية وتحقيق قوام مثالي، فهذا البرنامج هو الأنسب لك!

خلال 30 يومًا، ستتمكن من تحدي نفسك وتنمية قوتك البدنية في وقت قصير. سيتضمن البرنامج تمارين متوازنة تركز على تقوية العضلات وحرق الدهون، مما يساعدك على الشعور بالنشاط والطاقة طوال اليوم. وبالتأكيد، ستلاحظ التغيير الكبير في جسدك مع نهاية الشهر الفضيل.

Workouts

WK1
WK2
WK3
WK4