كشري صحي16-05-2024

طبق لذيذ ومغذي يجمع بين نكهة المعكرونة والعدس والتوابل الشهية. غني بالبروتين والألياف ويُعتبر خيارًا ممتازًا لوجبة صحية ولذيذة.

Nutrition: Per serving

fats

10 غرام

protein

15 غرام

calories

350

carbohydrates

50 غرام

Recipe information

سهلة

Ingredients

1 كوب أرز بني مستوٍ

1/2 كوب عدس مستوٍ

1/2 كوب معكرونة ( المعكرونة الكاملة)

2 ملعقة كبيرة زيت زيتون

1 بصل متوسط الحجم، مفروم

2 فص ثوم مهروس

1 ملعقة صغيرة كمون

1/2 ملعقة صغيرة كركم

/4 كوب بقدونس مفروم للتزيين

Method

1.قم بطهي الأرز، العدس، والمعكرونة حسب التعليمات على العبوة.

2.في مقلاة، قم بتسخين زيت الزيتون على نار متوسطة.

3.أضف البصل المفروم وقلبه حتى يصبح ذهبي اللون.

4.أضف الثوم المهروس وقلبه لمدة دقيقتين.

5.أضف الكمون والكركم، وقلب المكونات لتوزيع التوابل.

6.أضف الأرز، العدس، والمعكرونة المطهوين إلى المقلاة وقلب المكونات جيدًا.

7.قدم الكشري في طبق التقديم ورش البقدونس المفروم على الوجه.

8.يمكن إضافة شرائح البندورة أو صلصة الطماطم لتحسين النكهة.

Nutritional values:

	Carb	Protein	Fats	Calories
1 كوب أرز بني مستوٍ	45 غرام	3 غرام	0 غرام	200
1/2 كوب عدس مستوٍ	20 غرام	7 غرام	/	100
1/2 كوب معكرونة ( المعكرونة الكاملة)	35 غرام	3.8 غرام	1.2 غرام	155
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون	/	/	28 غرام	250
1 بصل متوسط الحجم، مفروم	11 غرام	1 غرام	/	45
2 فص ثوم مهروس	2 غرام	0.5 غرام	/	10
1 ملعقة صغيرة كمون	/	/	/	/
1/2 ملعقة صغيرة كركم	/	/	/	/
/4 كوب بقدونس مفروم للتزيين	/	/	/	/

Last recipes

Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry

2024-12-18Snack 1

Granola with Yogurt and Honey

This recipe is perfect for those seeking a healthy, light, and satisfying meal. It combines protein-rich yogurt, energy-boosting granola, and natural sweetness from honey and strawberries. Quick and easy to prepare, it's ideal for calorie-conscious individuals.

0 Min

2024-09-26Dinner Recipe

Chicken Pizza

This healthy pizza offers a low-carb alternative to traditional pizza, providing a delicious mix of proteins and vegetables with the satisfying taste of melted cheese, perfect for a light and nutritious dinner.

20 Min