سلطة التونة الصحية20-05-2024

تعد خيارًا مثاليًا كوجبة عشاء خفيفة ، حيث تجمع بين النكهات الطازجة والفوائد الصحية المتعددة.

Nutrition: Per serving

fats

31.5 غرام

protein

43.9 غرام

calories

539

carbohydrates

25.9 غرام

Recipe information

سهلة

Ingredients

2 علبة (حوالي 300 غرام) تونة الماء

1 حبة فلفل أحمر، مقطعة إلى مكعبات صغيرة

1 حبة خيار، مقطعة إلى مكعبات

1/4 كوب بصل أحمر مفروم

1/4 كوب بقدونس مفروم

1/4 كوب ذرة (اختياري)

2 ملعقة كبيرة زيت زيتون

2 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج

1 ملعقة صغيرة خردل ديجون

Method

1.في وعاء كبير، اخلط التونة المصفاة، الفلفل الأحمر، الخيار، البصل الأحمر، البقدونس، والذرة .

2.في وعاء صغير، اخلط زيت الزيتون، عصير الليمون، الخردل، الملح، والفلفل الأسود.

3.صب التتبيلة فوق مزيج التونة والخضروات وامزج جيدًا.

4.قدم السلطة باردة واستمتع.

Nutritional values:

	Carb	Protein	Fats	Calories
2 علبة (حوالي 300 غرام) تونة الماء	/	72 غرام	9 غرام	384
1 حبة فلفل أحمر، مقطعة إلى مكعبات صغيرة	7.2 غرام	1.2 غرام	0.4 غرام	37
1 حبة خيار، مقطعة إلى مكعبات	3.6 غرام	0.8 غرام	0.2 غرام	16
1/4 كوب بصل أحمر مفروم	4 غرام	0.4 غرام	/	16
1/4 كوب بقدونس مفروم	/	/	/	/
1/4 كوب ذرة (اختياري)	8 غرام	0.8 غرام	0.2 غرام	25
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون	/	/	28 غرام	240
2 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج	/	/	/	8
1 ملعقة صغيرة خردل ديجون	0.3 غرام	0.2 غرام	0.2 غرام	3

Last recipes

Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry

2024-12-18Snack 1

Granola with Yogurt and Honey

This recipe is perfect for those seeking a healthy, light, and satisfying meal. It combines protein-rich yogurt, energy-boosting granola, and natural sweetness from honey and strawberries. Quick and easy to prepare, it's ideal for calorie-conscious individuals.

0 Min

2024-09-26Dinner Recipe

Chicken Pizza

This healthy pizza offers a low-carb alternative to traditional pizza, providing a delicious mix of proteins and vegetables with the satisfying taste of melted cheese, perfect for a light and nutritious dinner.

20 Min