سلطة الكينوا بالخضار20-05-2024
وجبة صحية ومغذية تتكون من مزيج من الكينوا المطبوخة والخضار الطازجة تتميز بأنها غنية بالبروتين والألياف والفيتامينات، وتعد خيارًا رائعًا للوجبات الخفيفة.
Nutrition Facts: Per serving
Fats
11 غرام
Protein
7 غرام
Calories
237
Carbohydrates
29 غرام
Recipe information :
15
10
3
سهلة
Ingredients :
1 كوب كينوا غير مطبوخة
2 كوب ماء
1 حبة فلفل أحمر، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
1 حبة خيار، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
1/2 كوب ذرة مطبوخة
1/2 كوب حبوب الفاصولياء السوداء المعلبة
1/4 كوب بقدونس مفروم
1/4 كوب عصير ليمون
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
Method :
1.اشطف الكينوا جيدًا تحت الماء.
2.في قدر متوسطة الحجم، ضف الكينوا والماء واتركها تغلي
3.خفض الحرارة واتركها تنضج لمدة 15 دقيقة أو حتى يتم امتصاص الماء
4.انقل الكينوا إلى وعاء كبير واتركها تبرد.
5.أضف الفلفل الأحمر، الخيار، الذرة، الفاصولياء، والبقدونس إلى الكينوا المبردة.
6.في وعاء صغير، اخلط عصير الليمون وزيت الزيتون
7.صب الخليط فوق السلطة وامزج جيدًا
8.أضف الملح والفلفل الأسود حسب الذوق.
9.قدم السلطة باردة واستمتع.
أحدث الوصفات
وصفات صحية لذيذة , من الأغذية الطبيعية التي تغذي الجسم.
2024-12-18سناك 1
غرانولا بالزبادي والعسل
هذه الوصفة مثالية لمن يبحث عن وجبة صحية، خفيفة، ومشبعة في نف...
1 0 Min
2024-09-26وجبة عشاء
بيتزا الدجاج
هذه البيتزا الصحية تعتبر بديلاً منخفض الكربوهيدرات للبيتزا ا...
2 20 Min
2024-09-07سناك 2
مايونيز البيض المسلوق
صوص صحي لذيذ مناسب لجميع وصفات الدجاج ولا غنى عنه مع البطاط...
3 0 Min
2024-09-07سناك 1
سلطة الذرة
سلطة منعشة مليئة بالفيتامنيات والمغذيات يمكن تعديلها بسهولة...
2 0 Min