سندويش تونا09-02-2024

يعتبر هذا الصندويش خيارًا شهيًا ومفضلًا للعديد من الأشخاص كوجبة خفيفة و سريعة

Nutrition: Per serving

fats

15 غرام

protein

20 غرام

calories

300

carbohydrates

30 غرام

Recipe information

سهلة

Ingredients

تونا في الماء (علبة)

مايونيز خفيف (2 ملعقة كبيرة)

جزر مبشور (1/4 كوب)

خس مفروم (1/4 كوب)

كرفس مفروم (1/4 كوب)

مستردة (1/2 ملعقة صغيرة)

خبز كامل الحبوب (2 شريحة)

Method

1.في وعاء، اخلطي التونا المصفاة مع المايونيز، الجزر المبشور، الخس المفروم، والكرفس المفروم.

2.أضيفي المستردة ورشة من الفلفل الأسود حسب الذوق، وقلبي المكونات جيدًا.

3.ضعي الخليط بين شريحتي خبز كامل الحبوب.

4.زيّني الصاندويش بورقة خس طازجة للمزيد من النكهة والقوام.

Nutritional values:

	Carb	Protein	Fats	Calories
تونا في الماء (علبة)	0 غرام	22 غرام	1 غرام	100
مايونيز خفيف (2 ملعقة كبيرة)	2 غرام	0 غرام	10 غرام	94
جزر مبشور (1/4 كوب)	6.5 غرام	0.5 غرام	0.2 غرام	26
خس مفروم (1/4 كوب)	1.3 غرام	0.3 غرام	0.1 غرام	5
كرفس مفروم (1/4 كوب)	1.5 غرام	0.3 غرام	0.1 غرام	7
مستردة (1/2 ملعقة صغيرة)	0.3 غرام	0 غرام	0.1 غرام	2
خبز كامل الحبوب (2 شريحة)	30 غرام	8 غرام	2 غرام	180

Last recipes

Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry

2024-12-18Snack 1

Granola with Yogurt and Honey

This recipe is perfect for those seeking a healthy, light, and satisfying meal. It combines protein-rich yogurt, energy-boosting granola, and natural sweetness from honey and strawberries. Quick and easy to prepare, it's ideal for calorie-conscious individuals.

0 Min

2024-09-26Dinner Recipe

Chicken Pizza

This healthy pizza offers a low-carb alternative to traditional pizza, providing a delicious mix of proteins and vegetables with the satisfying taste of melted cheese, perfect for a light and nutritious dinner.

20 Min