.webp)
مقاومةالخطة الاميركية4 اسابيععن البرنامج
مستويات : متوسطمتقدم
المواقع : الجيم
يعتمد برنامج الخطة الاميركية على تمارين مقاومة ذات شدة عالية و رفع اوزان عالية بتكرارات اقل من المتعارف عليها ، تسبب الاوزان العالية ضغطا كبيراً على العضلات لذلك هذه الخطة تناسب الفئة المتوسطة و المتقدمة فقط.
النظام التدريبي المعروف بـ"الخطة الأمريكية" هو برنامج لياقة بدنية شامل كان يُستخدم في الأساس لتدريب الجنود في الجيش الأمريكي. لاحقًا، تطور ليصبح نظامًا رياضيًا يعتمد عليه المدنيون أيضًا، خاصةً أولئك المهتمون باللياقة العالية وبناء الجسم.
Workouts
