سندويش الفول المدمس09-02-2024

صاندويش الفول المدمس هو وجبة لذيذة ومشبعة يتم تحضيرها باستخدام الفول المدمس، وهو نوع من أنواع البقوليات المطبوخة والمهروسة. يُعتبر صاندويش الفول المدمس خيارًا شهيًا للفطور وغنيًا بالبروتين

Nutrition: Per serving

fats

10 غرام

protein

15 غرام

calories

250

carbohydrates

30 غرام

Recipe information

سهلة

Ingredients

1 كوب فول مدمس مطبوخ

2 شريحة خبز كاملة الحبوب

1/4 كوب طماطم مفرومة

1/4 كوب خيار مفروم

1/4 كوب بصل أحمر مفروم

1/4 كوب بقدونس طازج مفروم

1 ملعقة كبيرة زيت زيتون

1 ملعقة صغيرة عصير ليمون

ملح وفلفل أسود حسب الذوق

Method

1.في وعاء، امزجي الفول المدمس المطبوخ مع الطماطم، الخيار، البصل، والبقدونس.

2.أضيفي الزيت الزيتون وعصير الليمون، وامزجي المكونات جيداً.

3.قطعي الخبز إلى شرائح وضعي خليط الفول المدمس على إحدى الشرائح.

4.غطي الخليط بالشريحة الثانية من الخبز لعمل الساندويش.

5.قدمي الساندويش واستمتعي بوجبة صحية ولذيذة.

Nutritional values:

	Carb	Protein	Fats	Calories
1 كوب فول مدمس مطبوخ	26 غرام	15 غرام	1.8 غرام	160
2 شريحة خبز كاملة الحبوب	30 غرام	8 غرام	2 غرام	180
1/4 كوب طماطم مفرومة	4 غرام	0.5 غرام	0.2 غرام	20
1/4 كوب خيار مفروم	2 غرام	0.4 غرام	0.1 غرام	10
1/4 كوب بصل أحمر مفروم	1.8 غرام	0.7 غرام	0.1 غرام	10
1/4 كوب بقدونس طازج مفروم	1.6 غرام	0.9 غرام	0.4 غرام	8
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون	0 غرام	0 غرام	13.5 غرام	120
1 ملعقة صغيرة عصير ليمون	1 غرام	0 غرام	0.1 غرام	4
ملح وفلفل أسود حسب الذوق	قليل	قليل	قليل	قليل

Last recipes

Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry

2024-12-18Snack 1

Granola with Yogurt and Honey

This recipe is perfect for those seeking a healthy, light, and satisfying meal. It combines protein-rich yogurt, energy-boosting granola, and natural sweetness from honey and strawberries. Quick and easy to prepare, it's ideal for calorie-conscious individuals.

0 Min

2024-09-26Dinner Recipe

Chicken Pizza

This healthy pizza offers a low-carb alternative to traditional pizza, providing a delicious mix of proteins and vegetables with the satisfying taste of melted cheese, perfect for a light and nutritious dinner.

20 Min