سلطة الفاصوليا السوداء والذرة20-05-2024

تُقدّم هذه السلطة باردة وهي غنية بالبروتين والألياف والفيتامينات، مما يجعلها خيارًا صحيًا ولذيذًا كوجبة خفيفة.

Nutrition: Per serving

fats

protein

calories

900

carbohydrates

134

Recipe information

سهلة

Ingredients

1 علبة (حوالي 400 غرام) فاصوليا سوداء

1 علبة (حوالي 400 غرام) ذرة

1 حبة فلفل أحمر، مقطعة إلى مكعبات صغيرة

1 حبة فلفل أخضر، مقطعة إلى مكعبات صغيرة

1 حبة بصل أحمر صغير، مفروم

1/4 كوب كزبرة مفرومة

1/4 كوب عصير ليمون طازج

2 ملعقة كبيرة زيت زيتون

1 ملعقة صغيرة كمون مطحون

Method

1.في وعاء كبير، اخلط الفاصوليا السوداء، الذرة، الفلفل الأحمر، الفلفل الأخضر، والبصل الأحمر.

2.في وعاء صغير، اخلط عصير الليمون، زيت الزيتون، الكمون، الملح، والفلفل الأسود.

3.صب التتبيلة فوق مزيج الفاصوليا والخضروات وامزج جيدًا.

4.أضف الكزبرة المفرومة وامزج مجددًا.

5.قدم السلطة باردة واستمتع.

Nutritional values:

	Carb	Protein	Fats	Calories
1 علبة (حوالي 400 غرام) فاصوليا سوداء	55 غرام	20 غرام	1 غرام	310
1 علبة (حوالي 400 غرام) ذرة	60 غرام	10 غرام	2 غرام	320
1 حبة فلفل أحمر، مقطعة إلى مكعبات صغيرة	7.2 غرام	1.2 غرام	0.4 غرام	37
1 حبة فلفل أخضر، مقطعة إلى مكعبات صغيرة	5.5 غرام	0.9 غرام	0.2 غرام	24
1 حبة بصل أحمر صغير، مفروم	9 غرام	1 غرام	0.1 غرام	40
1/4 كوب كزبرة مفرومة	/	/	/	/
1/4 كوب عصير ليمون طازج	/	/	/	13
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون	/	/	28 غرام	240
1 ملعقة صغيرة كمون مطحون	/	/	/	/

Last recipes

Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry

2024-12-18Snack 1

Granola with Yogurt and Honey

This recipe is perfect for those seeking a healthy, light, and satisfying meal. It combines protein-rich yogurt, energy-boosting granola, and natural sweetness from honey and strawberries. Quick and easy to prepare, it's ideal for calorie-conscious individuals.

0 Min

2024-09-26Dinner Recipe

Chicken Pizza

This healthy pizza offers a low-carb alternative to traditional pizza, providing a delicious mix of proteins and vegetables with the satisfying taste of melted cheese, perfect for a light and nutritious dinner.

20 Min