‎الفطر والبيض09-02-2024

وجبة الإفطار والبيض هي وجبة شهية وغذائية مزيج بين طبيعة الفطر وقيمة البيض يقدم هذا آش، ويقترح على الفطور كوجبة سريعة مشبعة وصحيحة.

Nutrition: Per serving

fats

15 غرام

protein

20 غرام

calories

220

carbohydrates

10 غرام

Recipe information

سهلة

Ingredients

200 غرام من الفطر، مقطع

‎2 بيض

‎ملعقة كبيرة زيت زيتون

‎1/4 كوب بصل مفروم

‎1/4 كوب فلفل حلو مقطع صغير

1 فص ثوم مهروس ‎

‎ ‎ملح وفلفل أسود حسب الذوق

‎بقدونس طازج للتزيين

Method

1.‎سخّني زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة.

2.أضيفي البصل المفروم والثوم المهروس، وقلّبي حتى يحمر.

3.أضيفي شرائح الفطر والفلفل الحلو المقطع، واطهي حتى تصبح الخضار طرية.

4.اكسري البيض في المقلاة، وبهري بالملح والفلفل الأسود حسب الذوق، واطهيه حسب الدرجة التي تفضلينها.

5.‎زيّني بالبقدونس الطازج.

Nutritional values:

	Carb	Protein	Fats	Calories
200 غرام من الفطر، مقطع	3 غرام	6 غرام	1 غرام	30
‎2 بيض	2 غرام	14 غرام	14 غرام	180
‎ملعقة كبيرة زيت زيتون	0 غرام	0 غرام	14 غرام	120
‎1/4 كوب بصل مفروم	3 غرام	0 غرام	0.1 غرام	15
‎1/4 كوب فلفل حلو مقطع صغير	2 غرام	0.1 غرام	0.2 غرام	9
1 فص ثوم مهروس ‎	1 غرام	0,4 غرام	0.1 غرام	4
‎ ‎ملح وفلفل أسود حسب الذوق	قليل	قليل	قليل	قليل
‎بقدونس طازج للتزيين	قليل	قليل	قليل	قليل

Last recipes

Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry

2024-12-18Snack 1

Granola with Yogurt and Honey

This recipe is perfect for those seeking a healthy, light, and satisfying meal. It combines protein-rich yogurt, energy-boosting granola, and natural sweetness from honey and strawberries. Quick and easy to prepare, it's ideal for calorie-conscious individuals.

0 Min

2024-09-26Dinner Recipe

Chicken Pizza

This healthy pizza offers a low-carb alternative to traditional pizza, providing a delicious mix of proteins and vegetables with the satisfying taste of melted cheese, perfect for a light and nutritious dinner.

20 Min